酒
最好不要喝。
孕婦喝酒，酒精和其代謝物質會傷害胎盤，進而影響胎兒的生長；此外，酒精也會經由胎盤進入胎兒體內，對胎兒細胞的各種生化反應與代謝作用產生負責影響。
如果在懷孕初期就多次少量或一次大量飲酒，有可能發生典型的胎兒酒精綜合征；在懷孕后期飲酒，對寶寶的影響常常是在神經發展和行為方面，會在出生之后逐漸顯現出現。
咖啡
每天少于兩杯，咖啡因含量少于300毫克。
懷孕后身體代謝咖啡因的速度變慢，往往需要孕前兩倍以上的時間才能代謝完全，而過量的咖啡因會阻礙鈣質及鐵質的吸引，進而影響孕媽媽的骨骼健康及造血功能。臨床觀察發現，過多的咖啡因攝入會增加自然流產的發生率、降低新生兒體重甚至增加新生兒死亡的幾率。雖然這些研究的準確性仍有待驗證，但為了安全起見，建議孕媽媽不妨少喝一點或喝咖啡因低一點的咖啡。
堅果
只要不過敏，吃點堅果有好處。
已有研究指出，花生類的過敏物質可直接透過胎盤而使胎兒致敏。因此，對有嚴重家庭性過敏體質的孕媽媽，需要避免食用會導致過敏的核果類食品。核果類食品含有豐富的B族維生素及不飽和脂肪酸，只要不過敏，每天來幾果，對身體還是很有好處的。 |
