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      ·心跳速率應維持在每分鐘140以下。最簡便的檢測原則就是邊運動時還能邊說話，如果無法說話，表示運動強度過高。

      ·對于懷孕前很少鍛煉的準媽媽而言，散步是比較理想的健身方式之一。

      ·穿上寬松、舒適吸汗的衣服及有良好支撐固定作用的胸罩。

      ·不要站立過久，以免血液集中下半身，產生姿勢性低血壓，而用暈眩、跌倒的危險。

      ·避免過度流汗、體溫過高，對寶寶發育有所影響。切勿運動至極度疲勞。

      ·進食至少1小時后，方可開始運動。