導讀：足夠的睡眠，除了能使機體得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更為重要的是，能使神經機能盡快恢復，有利于規避不良情緒的發生。因此，夏季睡眠對于孕婦和胎兒的健康十分重要。那么，怎樣才能保障孕婦的睡眠呢？
盛夏時節，對于孕婦來說尤為難熬。
首先是自身由于妊娠的需要，在形體和生理功能上都發生了很大變化，使得她們的機體代謝率增大，容易疲勞；再者，人體為適應氣候改變，不得不增加了皮膚的血液流量，以利于循環散熱。這樣，內臟器官，特別是胃腸道的血供就會不足，使得人們食欲下降，營養物質攝入減少，而夏季出汗也很多，人體的電解和能量代謝就容易出現紊亂，影響到腦神經的活動，產生昏昏欲睡的感覺。此時如果不能保證足夠的睡眠，就會影響到孕婦的情緒。
不良情緒是妊娠的大敵。它不僅會加重妊娠反應，使孕婦食欲更差，影響營養的攝入，還會使機體內分泌腺的功能及血液成分發生變化，以致對神經系統和心血管組織有害的化學物質增加，后者通過胎盤傳遞給胎兒，產生種種不適的感覺，使胎動的頻率猛增。
若這種過度活動貫穿整個胎兒期，使胎兒長期不安，就會影響胎兒心身的正常發育，孩子出生后往往身體羸弱、喜歡哭鬧，長大后則情緒不夠穩定，自我控制能力差，易罹患多動癥及其他心身疾病。孕婦不良情緒嚴重的，可導致胎兒畸形，甚至流產。據有關研究發現，妊娠頭3個月內，孕婦煩躁、緊張等負性情緒，是引起顎裂和兔唇畸形的重要原因。
足夠的睡眠，除了能使機體得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更為重要的是，能使神經機能盡快恢復，有利于規避不良情緒的發生。因此，夏季睡眠對于孕婦和胎兒的健康十分重要。那么，怎樣才能保障孕婦的睡眠呢？首先時間要足夠，正常成人一般需要8小時，孕婦因身體各方面的變化，容易感到疲勞，故睡眠時間應比平時多1小時，最低不能少于8小時。懷孕7—8個月后，每天中午最好有2小時的午睡時間，但不要睡得太久，以免影響晚上的睡眠。
有研究表明，地球磁場對孕婦的睡眠有一定影響，孕婦取頭西腳東的睡眠方向睡得更香、更甜，嬰兒的致畸率相對較少。睡前不宜飲濃茶、咖啡及巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物。孕婦睡眠姿勢，根據不同的妊娠時期，結合個人平時睡眠姿勢的習慣，可有不同。孕婦在早孕時，由于子宮增大不明顯，體位對胎兒的影響不大，故對睡眠姿勢也無特殊要求。 |
