產后新媽媽通常很虛弱，此外還要承擔哺乳寶寶的責任，所以在飲食上要注意補充一些富含鐵、鈣的食物以及優質蛋白，來幫助分泌乳汁。月子初期媽媽身體虧空不宜大補，需要循序漸進，先排后補。
如何調整產后飲食
1.不要吃太多的酸性食物。產婦易消化不良，酸性食物攝入過多致使內火過旺，影響健康和心情。月子中還是須以清淡口味為主，葷腥應當適度。
2.隨時補充水分。產后的媽媽喜歡出虛汗，而且總感到口干，沒有胃口，這些癥狀通過及時補水都能得到比較好的緩和。
3.多吃鈣含量高的食物。對于堅持喂奶的媽媽們來說，分娩后仍然要持續補鈣，否則會影響奶水的質量和自身的健康。
4.全面攝入養分，最好不要挑嘴，一定要做到葷素搭配。
5.合理使用食用鹽。產后的女性并非一點鹽都不能碰，適當的在料理中加入些食用鹽可減弱媽媽們的乏力感。
6.多吃膠質成分比重大的食品，幫助肌膚早日恢復彈力。
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